Gua Sha: Wie du mit einem Stein mehr Entspannung und straffere Haut erreichst

Gua Sha ist eine einfache, wirkungsvolle Massage mit einem flachen Stein. Ursprünglich aus der traditionellen chinesischen Medizin, hilft sie bei Verspannungen, fördert die Durchblutung und kann das Erscheinungsbild der Haut verbessern. Du brauchst nur einen Gua Sha-Stein, etwas Öl und fünf bis zehn Minuten Zeit – ideal für morgens oder abends.

Wie Gua Sha wirkt

Der Stein gleitet über Haut und Gewebe und löst Verklebungen in den Faszien. Das regt die Mikrozirkulation an und kann Abschwellungen reduzieren. Wichtig: Es geht nicht um starkes Reiben, sondern um gleichmäßigen, sanften Druck in Richtung Lymphabfluss. So werden Giftstoffe abtransportiert und die Haut wirkt klarer.

Studien zeigen, dass regelmäßige Gua Sha-Anwendungen lokale Durchblutung und Hauttextur verbessern können. Praktisch heißt das: weniger Schwellungen am Morgen, entspanntere Kieferpartie und ein frischer Teint.

Kurz-Routine für Gesicht und Nacken (5–10 Minuten)

1) Reinigen: Gesicht waschen und leicht anfeuchten. Verwende ein leichtes Öl oder Serum, damit der Stein gut gleitet.

2) Stirn: Mit der kurzen Seite des Steins von der Mitte der Stirn zur Schläfe streichen – 5–8-mal, leichter Druck.

3) Augen- und Wangenbereich: Sanft vom inneren Augenwinkel über Wange zur Schläfe. Achte auf dünne Haut rund ums Auge, sehr leichter Druck.

4) Kiefer und Hals: Vom Kinn entlang des Kiefers zur Ohrkante und dann vom Unterkiefer abwärts zum Schlüsselbein. Richtung Lymphabfluss ist wichtig.

5) Nachpflege: Überschüssiges Öl sanft einklopfen. Trinke ein Glas Wasser, um den Abtransport zu unterstützen.

Wiederhole die Routine 3–4-mal pro Woche, bei Bedarf täglich. Erste Effekte bei Durchblutung und Spannungsabbau spürst du oft schon nach wenigen Anwendungen.

Welche Werkzeuge sind geeignet? Gua Sha-Steine aus Jade oder Rosenquarz sind beliebt, weil sie kühl bleiben und sich angenehm anfühlen. Achte auf glatte Kanten und hygienische Pflege: nach jedem Gebrauch mit warmem Wasser und mildem Seifenreiniger abwaschen.

Was du vermeiden solltest: Intensive Behandlung bei frischer Sonnenbräune, offenen Wunden, aktiven Hautentzündungen oder sehr dünner Haut. Bei Blutgerinnungsstörungen oder Antikoagulanzien fragen vor der ersten Anwendung die Ärztin oder den Arzt.

Möchtest du Gua Sha mit anderen Techniken kombinieren? Gut passende Artikel findest du bei uns, etwa zu Snail Facial Massage, Stone Therapy oder Akupressur. Diese Methoden ergänzen sich: Gua Sha lockert Gewebe, Akupressur setzt gezielte Reize und Steintherapie wirkt beruhigend.

Fang langsam an, hör auf dein Gefühl und passe Druck und Frequenz an. Schon kurze, regelmäßige Sessions bringen sichtbare und spürbare Verbesserungen – ohne teure Geräte oder komplizierte Techniken.