Stone Massage: Wärmende Steine für mehr Entspannung

Schon mal warme Basaltsteine am Rücken gespürt und gedacht: Das tut richtig gut? Stone Massage nutzt genau das Gefühl – erhitzte oder gekühlte Steine als Werkzeug, um Verspannungen zu lösen und den Körper zu beruhigen. Das ist keine Esoterik, sondern eine Technik, die Wärme, Druck und Berührung kombiniert.

Was passiert bei einer Stone Massage?

Der Ablauf ist simpel: Der/die Therapeut:in legt aufgewärmte Basalt- oder Marmorsteine auf den Körper und verwendet sie auch zum Massieren. Wärme dringt tief ins Gewebe, fördert die Durchblutung und macht Muskeln geschmeidiger. Oft wird die Stone Massage mit klassischen Massagegriffen kombiniert – so löst sich hartnäckiger Muskelknoten leichter.

Es gibt Varianten: Hot-Stone (warm), Cold-Stone (kühl) oder wechselnde Temperaturen. Manche Studios arbeiten zusätzlich mit ätherischen Ölen oder legen Steine gezielt auf Energiepunkte. Frag nach, wenn du eine bestimmte Vorliebe hast.

Wirkung, Vorteile und Erwartungen

Erwarte tiefe Entspannung, weniger Muskelverspannungen und oft ein Gefühl von leichter Energie im ganzen Körper nach der Behandlung. Die Wärme verbessert die Durchblutung, was bei stressbedingten Nacken- und Rückenproblemen hilft. Viele Menschen schlafen danach besser und fühlen sich mehrere Tage entspannter.

Eine Stone Massage ist keine kurzfristige Wundermethode gegen starke Schmerzen, kann aber in Kombination mit medizinischer Massage oder Physiotherapie sehr hilfreich sein. Für reine Wellness-Termine rechnen Studios meist mit 60 bis 90 Minuten.

Bei der Wahl des Drucks kannst du mitbestimmen: Sag, ob es eher sanft oder etwas kräftiger sein darf. Gute Therapeut:innen hören auf Feedback und passen die Temperatur und Intensität an.

Gibt es Risiken? Ja. Vermeide Stone Massage bei akuten Entzündungen, Fieber, offenen Wunden, Thrombose, schwerer Durchblutungsstörung oder bei Schwangerschaft im ersten Trimester – sprich mit deiner Ärztin/deinem Arzt, wenn du unsicher bist.

Tipps für die Studiowahl in Zürich: Achte auf Hygiene und zertifizierte Ausbildung, frag nach der Art der Steine und wie sie gereinigt werden. Lies Bewertungen und buche lieber bei einem Studio, das Erfahrung mit Hot-Stone bietet. Ein kurzes Vorgespräch gehört dazu.

Nach der Massage solltest du viel trinken, warm bleiben und dir Zeit zum Nachruhen nehmen. Kleiner Tipp: Plane nach der Sitzung keinen stressigen Termin direkt danach.

Neugierig geworden? Eine Stone Massage ist ideal, wenn du Wärme magst und gezielt Muskelverspannungen lösen willst. Probier’s aus – und achte auf eine seriöse Praxis, dann wird die Behandlung entspannend und sicher.