Steinmassage: Wirkung, Ablauf und praktische Tipps

Wusstest du, dass warme Basaltsteine gezielt tiefe Verspannungen ansprechen können, ohne stark zu drücken? Eine Steinmassage kombiniert Wärme, Druck und gezielte Stimulation – das löst Muskelblockaden, fördert die Durchblutung und entspannt sichtbar. Hier erfährst du kurz und konkret, wie eine Steinmassage abläuft, wer davon profitiert und worauf du achten solltest.

Ablauf einer Steinmassage

Zu Beginn spricht die Therapeutin kurz mit dir über Beschwerden, Gesundheit und Erwartungen. Du liegst bequem auf der Liege, oft mit einem Handtuch bedeckt. Die Steine werden in einem Wasserbad aufgewärmt und nach Gefühl eingesetzt: größere, warme Basaltsteine für Rücken und Gesäß, kleinere für Nacken und Füße. Manche Anwendungen wechseln heiße und kalte Steine – das regt den Kreislauf an.

Die Massage kann aus reinem Auflegen der Steine bestehen oder aus klassischen Massagegriffen mit Stein als Hilfsmittel. Die Wärme dringt in tiefere Gewebeschichten, Muskeln lockern schneller und du spürst oft sofort Entspannung. Dauer: meist 45–75 Minuten, je nach Studio und Wunsch.

Wirkung, Vorbereitung und Risiken

Welche Wirkung ist realistisch? Viele berichten von weniger Muskelspannung, besserer Beweglichkeit und reduziertem Stress nach der Behandlung. Auch bei kalten Händen oder vielen Verspannungen kann die Wärme überraschend schnell helfen. Trink nach der Massage Wasser und plane etwas Ruhe ein – so unterstützt du die Regeneration.

Vorbereitung ist einfach: keine schwere Mahlzeit kurz vor der Massage, bequeme Kleidung und offene Kommunikation mit der Therapeutin. Sag sofort, wenn dir die Steine zu heiß sind oder Druck unangenehm wird. Gute Studios regeln Temperatur und Technik individuell.

Gibt es Risiken? Ja. Vermeide Steinmassagen bei Fieber, akuten Entzündungen, Thrombose, offenen Wunden, schwerer Durchblutungsstörung, einigen Hauterkrankungen oder aktiver Krebserkrankung. Schwangerschaft ist nicht grundsätzlich ausgeschlossen, sollte aber vorab mit der Therapeutin besprochen werden.

Was kostet das? Preise variieren stark: Kurzvarianten gibt es schon ab etwa 50 CHF/EUR, längere Therapien um 90–150 CHF/EUR. Frag nach Kombipreisen, wenn du Hot Stone mit klassischer Massage verbinden willst.

Suchst du eine einfache Selbsthilfe für zu Hause? Wärme ein großes Handtuch oder nutze eine Wärmflasche für verspannte Stellen, aber keine glühend heißen Steine ohne Ausbildung. Für richtige Steinmassagen lohnt sich ein Besuch im Studio: ausgebildete Therapeutinnen wissen, wie Temperatur und Grifftechnik sicher wirken.

Kurz gesagt: Steinmassage ist eine effektive Methode gegen Verspannungen und Stress, wenn sie richtig angewandt wird. Suche ein seriöses Studio, kläre Gesundheitsfragen im Voraus und genieße die Kombination aus Wärme und gezielter Körperarbeit.