Polaritätstherapie: Was du wirklich spürst

Hast du schon mal gespürt, dass nach einer gezielten Berührung nicht nur der Muskel, sondern auch die Stimmung leichter wird? Genau da setzt Polaritätstherapie an. Die Methode arbeitet mit Energiefluss, Berührung, leichtem Dehnen und Atem. Sie ist sanft, praktisch und oft überraschend wirksam gegen Stress, Schlafprobleme und Verspannungen.

Polaritätstherapie stammt aus den 1940ern von Dr. Randolph Stone. Er verband westliche Anatomie mit energetischen Ideen aus Indien. Im Kern geht es darum, Blockaden im Körperenergie-System zu finden und zu lösen. Das passiert mit Fingerdruck, sanften Bewegungen und gezielter Körperpositionierung.

Wie läuft eine Sitzung ab?

Eine Sitzung dauert meist 45–75 Minuten. Du liegst oder sitzt bequem, oft mit leichter Kleidung oder Unterwäsche. Die Therapeutin tastet Körperzonen ab, spürt Unterschiede in Wärme, Spannung oder Bewegung. Dann folgt eine Abfolge aus sanften, gezielten Berührungen, Dehnungen und Atemanleitungen. Manche Teile fühlen sich wie Massage an, andere eher wie eine ruhigere manuelle Therapie.

Erwartest du starke Schmerzen? Das ist selten. Polarität ist eher mild und richtet sich an Menschen, die keine groben Manipulationen wollen. Nach der Behandlung berichten viele von mehr Ruhe, besserem Schlaf oder weniger Nacken- und Rückenschmerz.

Wofür eignet sich Polaritätstherapie?

Gut geeignet ist sie bei Stress, innerer Unruhe, chronischen Verspannungen und leichten Schlafstörungen. Auch Menschen mit Kopfschmerzen, nervöser Muskulatur oder Erschöpfung können profitieren. Bei akuten Entzündungen, schwerer Osteoporose, bestimmten kardiologischen Problemen oder frischen Verletzungen solltest du das vorher mit der Therapeutin besprechen.

Polarität ergänzt klassische Massageformen gut. Wenn du bereits Craniosacral-, Shiatsu- oder medizinische Massage magst, ist die Kombination oft sinnvoll: Polarität arbeitet mehr mit Energiefluss und Ganzkörperbalance, statt nur mit lokalem Muskelkneten.

Was du vor der ersten Sitzung tun kannst: Trink ausreichend Wasser, zieh bequeme Kleidung an und schreib kurz auf, welche Beschwerden du hast. So kann die Therapeutin gezielter arbeiten.

Einfache Übungen für Zuhause: Lege eine Hand auf den Bauch, die andere auf das Brustbein und atme fünf Minuten ruhig ein und aus. Oder strecke die Arme über den Kopf, atme tief ein, senke die Arme beim Ausatmen langsam und wiederhole das zehnmal. Solche kleinen Routinen unterstützen die Balance der Energie und machen den Effekt der Behandlung nachhaltiger.

Wie findest du eine gute Praxis in Zürich? Achte auf Ausbildungen in Polarity oder Polaritätstherapie, lies Bewertungen und frag nach einer kurzen telefonischen Orientierung. Viele Praktiker bieten ein kurzes Vorgespräch an — nutze das.

Polaritätstherapie ist keine Wunderkur, aber eine leicht zugängliche Methode, die Körper und Emotionen gemeinsam anspricht. Probier eine Sitzung aus, wenn du eine sanfte, ganzheitliche Alternative zur klassischen Massage suchst.