Philippinische Massage (Hilot): Was du wissen musst

Philippinische Massage, oft Hilot genannt, ist eine traditionelle Behandlung aus den Philippinen. Sie kombiniert tiefes Kneten, Dehnen und gezielten Druck mit dem Ziel, Verspannungen zu lösen und den Energiefluss im Körper zu verbessern. Wenn du neugierig bist, warum diese Art der Massage anders wirkt als klassische Wellnessmassagen, liest du hier die wichtigsten Fakten und praktische Tipps für deinen Termin in Zürich.

Was ist typisch für Hilot?

Hilot arbeitet mit gezielten Handgriffen entlang von Muskeln und Gelenken. Therapeuten nutzen manchmal auch Öl und warme Kompressen, um das Gewebe geschmeidiger zu machen. Anders als bei reinem Wellness geht es oft um die Ursache von Verspannungen: Blockaden werden lokal behandelt, kombiniert mit sanften Dehnungen. Viele Behandlungen beginnen mit einer kurzen Befragung: Wo tut es weh? Wie ist deine Beweglichkeit? So passt die Sitzung zur Situation deines Körpers.

Praktisch: Eine typische Sitzung dauert meist 60 bis 90 Minuten. In Zürich liegen die Preise je nach Praxis und Therapeut zwischen etwa 60 und 120 CHF pro Stunde. Frag vorher nach, ob die Behandlung medizinisch ausgerichtet ist oder eher traditionell-wohlfühlend. Das hilft dir bei der Wahl.

Was kannst du erwarten — und wie bereitest du dich vor?

Du solltest offen sagen, ob du Schmerzen, chronische Beschwerden oder gesundheitliche Einschränkungen hast. Bring bequeme Kleidung oder nutze das Angebot, dich auf die Liege zu legen. Der Ablauf: kurze Anamnese, Wärme oder Öl, dann die eigentlichen Handgriffe mit Kneten, Druck und Dehnungen. Nach der Massage empfiehlt sich Ruhe, viel Wasser trinken und leichte Bewegung, damit sich die Muskulatur regeneriert.

Tipps zur Auswahl eines guten Therapeuten: Achte auf echte Erfahrung mit Hilot oder philippinischen Techniken, saubere Praxisräume und klare Antworten auf deine Fragen. Bewertungen und Empfehlungen von Bekannten helfen oft weiter. Wenn du spezielle Beschwerden hast, frage, ob der Therapeut mit medizinischen Problemen vertraut ist oder mit Ärzten zusammenarbeitet.

Worauf du verzichten solltest: Bei Fieber, akuten Entzündungen, offenen Wunden, schweren Blutgerinnungsstörungen oder frischen Verletzungen ist eine Massage nicht ratsam. Bei Schwangerschaft kläre unbedingt vorher mit dem Therapeuten und deiner Gynäkologin, welche Techniken erlaubt sind.

Hilot ist praktisch, direkt und oft überraschend effektiv bei muskulären Problemen und allgemeinem Stress. Wenn du in Zürich suchst, nutze lokale Verzeichnisse, prüfe Qualifikation und frage nach einer Probestunde. So findest du schnell eine Behandlung, die zu deinem Körper passt.