Hellerwork Therapie – Was du wissen musst

Du hast von Hellerwork gehört, bist dir aber nicht sicher, ob das etwas für dich ist? In diesem Beitrag erfährst du, wie die Therapie funktioniert, welche Vorteile sie bietet und was du beim ersten Termin erwarten kannst. Wir halten die Infos kurz, praktisch und ohne Fachchinesisch – damit du sofort entscheiden kannst, ob du es ausprobieren willst.

Hellerwork, auch strukturelle Integration genannt, ist eine Form der manuellen Therapie, die sich auf das Bindegewebe, also die Faszien, konzentriert. Durch gezielte Druck- und Dehntechniken wird die Haltung verbessert und Verklebungen im Körper gelöst. Das Ziel ist, das gesamte Bewegungs­system neu auszurichten, nicht nur einzelne Muskelgruppen.

Der größte Benefit liegt meist im Alltag: weniger Rückenschmerzen, entspannte Schultern und ein leichteres Atmen. Viele berichten, dass sie nach ein paar Sitzungen weniger Stress spüren und sogar besser schlafen. Das liegt daran, dass das Nervensystem durch die sanfte Arbeit an den Faszien beruhigt wird.

Wer kann davon profitieren? Praktisch jeder, der viel sitzt, häufig unter Verspannungen leidet oder sportlich aktiv ist. Auch Personen mit chronischen Beschwerden wie Kreuzschmerzen oder Kopfschmerzen finden oft Erleichterung. Selbst wenn du gerade erst mit Fitness beginnst, kann Hellerwork helfen, deine Basis stabil zu halten.

Wie funktioniert die Hellerwork Session?

Eine typische Behandlung dauert 60–90 Minuten. Zuerst macht der Therapeut eine kurze Analyse deiner Haltung und fragt nach Beschwerden. Dann folgen gezielte Griffe, die langsam in die tieferen Faszien eindringen. Du spürst meist ein leichtes Ziehen, das sich nach ein paar Sekunden in Entspannung verwandelt. Wichtig ist, dass du aktiv mitarbeitest – atmen, locker bleiben und dem Therapeuten Feedback geben.

Nach der Session bekommst du meist ein paar Hausaufgaben, zum Beispiel einfache Dehnübungen oder kleine Bewegungs‑Checks für zu Hause. Diese Übungen festigen das Ergebnis und verhindern, dass alte Muster zurückkommen. Viele Menschen fühlen sich direkt danach leichter und wollen das Training weiterführen.

Ablauf, Kosten & wann du es probieren solltest

Der erste Termin kostet in Zürich zwischen 120 € und 150 €, je nach Studio und Erfahrung des Therapeuten. Folgetermine liegen oft etwas günstiger, etwa 100 € bis 130 €. Viele Studios bieten Paketpreise an, wenn du mehrere Sitzungen buchst – das lohnt sich, wenn du langfristige Veränderungen willst.

Ideal ist ein Einstieg, wenn du merkst, dass Rücken‑ oder Nackenschmerzen dich im Alltag stören, oder wenn du nach dem Training mehr Regeneration brauchst. Auch bei Stresssymptomen kann ein früher Termin helfen, das Nervensystem zu beruhigen. Buche am besten eine Probesession, um zu spüren, ob die Technik zu dir passt.

Zusammengefasst: Hellerwork Therapie ist eine ganzheitliche Methode, die durch gezielte Faszienarbeit Haltung, Beweglichkeit und Wohlbefinden verbessert. Sie ist für fast jeden geeignet, kostet in Zürich durchschnittlich 120 €, und liefert schnelle Entlastung plus langfristige Vorteile, wenn du dranbleibst. Probier‘s aus und spür den Unterschied selbst!